Üleöö kaerahelbepuder maapähklivõi & banaaniga (6 koostisosa)

Üleöö kaerahelbepuder maapähklivõi ja banaaniga on ka super valik neile, kellel pole aega või tahtmist hommikusöögiks sooja putru keeta ja eelistate vältida hommikust köögi koristamist. See retsept sobib sulle, kui sulle meeldib maapähklivõi ja otsid lihtsat, kuid tervislikku hommikusöögi ideed, mis hoiaks energiat ja kõhu täis kuni lõunani.

See tervislikest koostisosadest valmistatud üleöö kaerahelbepuder pole mitte ainult maitsev hommikusöök, vaid see on ka täis toitaineid, mis on vajalikud tervisliku ja aktiivse elustiili jaoks. Retsept sisaldab 19.5g proteiini.

Vaata ka väiksema kaloraažiga üleöö pudru retsepti: Lihtne üleöö puder – maitsev hommikusöök 5 minutiga

Maapähklivõi üleöö kaerahelbepuder (overnight oats)

Maitsev üleöö kaerahelbepudru retsept maapähklivõi ning banaaniga. Lihtne 6 koostisosast koosnev hommikusöök, mis sobib ideaalselt kiire päeva alustamiseks.

Koostisosad

• 40 grammi kaerahelbeid
• 120 ml mandlipiima (soovi korral sobib ka kaerapiim või tavaline 2.5% piim)
• 2 spl / 40 g madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit
• 1 spl / 10 g chia seemneid
• 1 spl maapähklivõid
• 1 väike banaan, viilutatud

Juhised

1. Lisa kaerahelbed, mandlipiim, maapähklivõi, chia seemned ja kreeka jogurt purki või muusse anumasse ning sega korralikult läbi.
2. Kata anum kaane või kilega ja aseta ööks külmkappi (vähemalt 4 tunniks)
3. Enne serveerimist viiluta banaan ning lisa üleöö kaerahelveste peale.
4. Naudi! Head isu!

Mida veel juurde lisada?

• Kui oled magusasõber, siis soovitan lisada mõned tumeda šokolaadi laastud või supilusikatäis vahtra- või agaavisiirupit.
• Maitse vürtsitamiseks lisada teelusikatäis kaneeli.
• Lisavalgu saamiseks lusikas teie eelistatud valgupulbrit (šokolaad või vanill sobib kõige paremini). Kui lisate valgupulbrit, soovitan lisada juurde vähemalt 100 ml piima.

Toiteväärtus retsepti kohta (1 portsjon)

463 kalorit / 19,5g valke / 61,2g süsivesikuid / 18g rasvu / 13,4g kiudaineid / 15g suhkrut