Go Back
–+ Portsjonit

Üleöö puder maapähklivõi ja banaaniga

Üleöö puder banaani ja maapähklivõiga on ideaalne hommikusöök neile, kellel pole aega või tahtmist hommikusöögiks sooja putru teha. Retseptis on kokku 19.5g proteiini.
Keskmine hinnang 5 ( 4 häält)
Prindi retsept Pin-i retsept
Eeltöö 4 hours
Aeg kokku 4 hours
Roog Hommikusöök, Vahepala
Köök Ameerika
Portsjonit 1 portsjon
Kalorit 463 kcal

Koostisosad
  

  • 40 g kaerahelbeid
  • 120 ml mandlipiima (soovi korral sobib ka kaerapiim või tavaline 2.5% piim)
  • 2 spl kreeka jogurtit madala rasvasisaldusega
  • 1 spl maapähklivõid
  • 1 banaan väike
  • 1 spl chia seemneid

Juhised
 

  • Lisa kaerahelbed, mandlipiim, maapähklivõi, chia seemned ja kreeka jogurt purki või muusse anumasse ning sega korralikult läbi.
  • Kata anum kaane või kilega ja aseta ööks külmkappi (vähemalt 4 tunniks)
  • Enne serveerimist viiluta banaan ning lisa üleöö kaerahelveste peale.
  • Head isu!

Nutrition (per serving)

Kalorit: 463kcalSüsivesikud: 61.2gProtein: 19.5gRasvad: 18gKiudained: 13.4gSuhkur: 15g
Keyword banaan, chia seemned, kaerahelbed, kreeka jogurt, maapähklivõi, mandlipiim, proteiinirikas, üleöö kaer, üleöö kaerahelbed, üleöö puder, üleööpuder
Proovisid retsepti?Let us know how it was!