Üleöö puder maapähklivõi ja banaaniga
Üleöö puder banaani ja maapähklivõiga on ideaalne hommikusöök neile, kellel pole aega või tahtmist hommikusöögiks sooja putru teha. Retseptis on kokku 19.5g proteiini.
Koostisosad
- 40 g kaerahelbeid
- 120 ml mandlipiima (soovi korral sobib ka kaerapiim või tavaline 2.5% piim)
- 2 spl kreeka jogurtit (madala rasvasisaldusega)
- 1 spl maapähklivõid
- 1 banaan (väike)
- 1 spl chia seemneid
Juhised
- Lisa kaerahelbed, mandlipiim, maapähklivõi, chia seemned ja kreeka jogurt purki või muusse anumasse ning sega korralikult läbi.
- Kata anum kaane või kilega ja aseta ööks külmkappi (vähemalt 4 tunniks)
- Enne serveerimist viiluta banaan ning lisa üleöö kaerahelveste peale.
- Head isu!
Toiteväärtus (portsjoni kohta)
Kalorit: 463kcalSüsivesikud: 61.2gValku: 19.5gRasvad: 18gKiudained: 13.4gSuhkur: 15g
Proovisid retsepti?Jäta kommentaar