Rohelise smuuti koostisosad
- Banaan – võimalusel vali külmutatud banaan, mis annab smuutile parema tekstuuri.
- Õun – mahlane ja magus maitse tuleb värskest õunast.
- Chia seemned – chia seemned annavad smuutile mõnusa krõmpsuvuse ja on kiudainerikkad.
- Beebi spinati lehed – roheline värv tuleb värsketest beebispinati lehtedest.
- Laimimahl – ekstra värske maitse saamiseks pigista poolest laimist mahl.
- Vesi – värske külm vesi.
Koostisosad (1 portsjon)
- 30 g beebispinati lehti
- 1 suur banaan
- pool õuna (ilma südamikuta)
- 1 spl chia seemneid
- värskelt pressitud pool laimi või 2 spl laimimahla
- 250ml vett
Valikuline:
- Lisage üks 2 supilusikat (~30g) oma eelistatud valgupulbrit. Kui smuuti jääb valgupulbri tõttu liiga paksuks, lisage sellele juurde vett vastavalt vajadusele.
Rohelise smuuti toiteväärtus (1 portsjon)
213 kalorit / 4,1 g valke / 46 g süsivesikuid / 3,4 g rasvu / 9,6 g kiudaineid / 24 g suhkruid
Rohelise smuuti retsept õuna ja spinatiga
Roheline smuuti spinati ja õunaga. Värskendav smuuti retsept, mida vajate produktiivseks ja energiarohkeks päevaks!
Keskmine hinnang 5 ( 6 häält)
Eeltöö 5 minutes mins
Aeg kokku 5 minutes mins
Toit Hommikusöök, Vahepala
Köök American
Portsjonit 1 portsjon
Kalorit 213 kcal
Koostisosad
- 30 g beebispinati lehti
- 1 banaan suur
- 0.5 õuna (ilma südamikuta)
- 1 spl chia seemneid
- 0.5 värskelt pressitud laim
- 200 ml vett
Valikuline
- 2 spl (~30g) oma valgupulbrit
Juhised
- Aseta beebispinati lehed koos veega blenderisse ja blenderda, kuni see muutub ühtlaseks erkroheliseks vedelikuks.
- Lisa blenderdatud spinativedelikule kõik ülejäänud koostisosad - 1 kooritud banaan, pool õuna, 1 spl chia seemneid ning pressitud laimi mahl..
- Blenderda 1-2 minutit või kuni vedelik muutub ühtlaseks ja kreemjaks.
- Naudi!
Video
Nutrition (per serving)
Kalorit: 213kcalSüsivesikud: 46gProtein: 4.1gRasvad: 3.4gKiudained: 9.6gSuhkur: 24g
Keyword Detox, ground turkey, laim, roheline smuuti, roheline smuuti õunaga, roheline smuuti spinatiga, rohelise smuuti retsept, spinat, vahepala
Proovisid retsepti?Please leave us a review!