Banaanipannkoogid (ilma jahuta)

7g valku
180kcal

Avaldatud sept. 16, 2023
Uuendatud jaan. 29, 2025

Banaanipannkoogid, mida on väga lihtne teha – piisab ainult kahest komponendist. Vaja läheb banaani ja muna. Kõige paremini sobivad küpsed banaanid. Retsept sobib väga hästi neile, kes otsivad ilma jahuta pannkoogi retsepti või lihtsalt minimaalset retsepti kui mõni koostisosa puudu. Samuti on retsept gluteeni- ja laktoosivaba.

Tegu on pannkoogi retseptiga, mis tuleb ilmselt enamus inimestele mõttesse kui banaanid on juba mõned päevad seisnud ning ei taha banaane raisku lasta. Tegu on ka üsna magusa retseptiga ning ei ole vaja lisada suhkrut vms juurde. Soovitan juurde lisada näiteks vaarikaid ja mustikaid, et marjade kerge hapukus võtaks banaani magusust veidi tagasi. Muidu võib pannkook liiga magus olla, aga eks see olenebki sööja magusa taluvusest.

Kuidas teha banaanipannkooki?

Pressi kooritud küpsed banaanid kausis katki, et banaanitükke ei oleks näha. Tekib selline banaanipüree või moosi meenutav tainas.
Lisa kaussi munad ning sega kõik ühtlaselt kokku. Soovikorral lisa juurde ka veidi soola, jahvatatud kaneel ning vanilliekstrakt. Kuna banaanid on ise juba üsna magusad, siis vanilje osas eesmärk pigem maitset saada, mitte magusust.
Valikuline: lisa tainale juurde jämedaid kaerahelbeid.
Lisa pannile veidi õli ning prae pannkoogid kuldpruuniks keskmisel temperatuuril. Pannkoogid hoia pigem väikesed, et need ei laguneks laiali.
Serveeri koos soovitud lisadega. Retseptis kasutasime vaarikaid ja mustikaid.

Banaanipannkoogid ilma jahuta (retsept)

Banaanipannkoogid valmivad selle retseptiga väga kiirelt ja lihtsalt. Lihtne hommikusöök, mis ei vaja palju koostisosasid. Kogused on tehtud arvestusega kahele inimesele, kuid siin on väga lihtne kogust planeerida. Iga inimese kohta kulub 1 muna ja 1 küps banaan. Seega saate selle järgi endale retsepti sobivaks teha.

Koostisosad (2 portsjonit)

2 banaani
2 muna

Valikuline:

Mustikad/vaarikad
Veidi meresoola
Jahvatatud kaneeli
Vaniljesuhkur või vanilliekstrakt
Kaerahelbeid (taigna sisse)

Toiteväärtus (1 portsjon)

180 kalorit / 7 g valke / 29 g süsivesikuid / 4 g rasvu / 3 g kiudaineid / 15 g suhkrut

Banaanipannkoogid

Banaanipannkoogid, mis valmivad kiirelt ning piisab ainult kahest komponendist. Lihtne pannkoogi retsept, kus vaja läheb ainult banaani ja muna. Kuid lisades veidi kaneeli, vanillisuhkrut ning marju läheb see ainult paremaks.

Keskmine hinnang 5 ( 5 häält)

Prindi retsept Pin-i retsept

Eeltöö 5

Valmistamise aeg 10

Aeg kokku 15

Toit Hommikusöök, Magustoit, Vahepala

Köök American

Portsjonit portsjonit

Kalorit 180 kcal

Koostisosad

2 banaani küpsenud
2 muna

Valikuline

mustikad/vaarikad
veidi meresoola
jahvatatud kaneeli
vaniljesuhkur või vanilliekstrakt
kaerahelbeid (taigna sisse)

Juhised

Pressi kooritud küpsed banaanid kausis katki, et banaanitükke ei oleks näha. Tekib selline banaanipüree võimoosi meenutav tainas.
Lisa kaussi munad ning sega kõik ühtlaselt kokku. Soovikorral lisa juurde ka veidi soola, jahvatatud kaneel ning vanilliekstrakt. Kuna banaanid on ise juba üsna magusad, siis vanilje osas eesmärk pigem maitset saada, mitte magusust.
Valikuline: lisa tainale juurde jämedaid kaerahelbeid.
Lisa pannile veidi õli ning prae pannkoogid kuldpruuniks keskmisel temperatuuril. Hoia pannkoogid väikesed, et ümber keeramisel need laiali ei laguneks.
Serveeri koos soovitud lisadega. Retseptis kasutasime vaarikaid ja mustikaid.
Head isu!

Nutrition (per serving)

Kalorit: 180kcalSüsivesikud: 29gProtein: 7gRasvad: 4gKiudained: 3gSuhkur: 15g

Keyword banaan, banaani pannkoogid, banaanipannkoogi retsept, banaanipannkoogid, hommikusöök, marjad, muna, mustikad, pannkoogi retsept, pannkook, vaarikad

Proovisid retsepti?Please !

Retsepti kategooriad

Hommikusöögid, Lihtsad retseptid, Lõunasöök, Magustoidud, Munatoidud, Pannkoogid, Retseptid, Taimetoit

Jaga retsepti

Meist

Healthy Protein on siin selleks, et aidata teil toiduvalmistamine muuta lihtsaks, taskukohaseks ja tervislikumaks, ilma tegemata ohverdusi maitses või kvaliteedis.