Go Back
–+ Portsjonit

Lihtne üleöö puder banaani ja chia seemnetega

Üleöö puder on maitsev, lihtne ja kiire alternatiiv tavalisele kaerahelbepudrule. Ideaalne toitainerikas ja tervislik hommikusöögi retsept kõigest 5 minutilise ettevalmistusega. Retseptis on kokku 11.5g proteiini.
Keskmine hinnang 5 ( 2 häält)
Prindi retsept Pin-i retsept
Eeltöö 4 hours
Aeg kokku 4 hours
Toit Hommikusöök, Vahepala
Köök Ameerika
Portsjonit 1 portsjon
Kalorit 295 kcal

Koostisosad
  

  • 40 g kaerahelbeid
  • 2 spl maitsetamata jogurtit
  • 1 spl chia seemneid
  • 1 väike banaan
  • 120 ml mandlipiima sobib ka tavaline 2.5% piim või kaerapiim
  • 1 spl vahtrasiirupit

Juhised
 

  • Lisa kaerahelbed, mandlipiim, maitsestamata jogurt, chia seemned ja vahtrasiirup purki või muusse anumasse ja sega korralikult.
  • Aseta üleöö puder suletult või toidukilega kaetult külmkappi minimaalselt 4 tunniks.
  • Enne serveerimist lisa peale viilutatud banaan ning soovi korral kookoshelbed, kaneel ja veidi vahtrasiirupit.

Video

Nutrition (per serving)

Kalorit: 295kcalSüsivesikud: 45.1gProtein: 11.5gRasvad: 8.6gKiudained: 10.8gSuhkur: 7.9g
Keyword chia seemned, kaerahelbed, mandlipiim, proteiinirikas, üleöö kaer, üleöö kaerahelbed, üleöö puder, üleööpuder, vahtrasiirup
Proovisid retsepti?Please leave us a review!