Go Back
–+ Portsjonit
üleöö puder banaani ja chia seemnetega

Lihtne üleöö puder banaani ja chia seemnetega

Üleöö puder on maitsev, lihtne ja kiire alternatiiv tavalisele kaerahelbepudrule. Ideaalne toitainerikas ja tervislik hommikusöögi retsept kõigest 5 minutilise ettevalmistusega. Retseptis on kokku 11.5g proteiini.
Keskmine hinnang 5 ( 2 häält)
Prindi retsept Pin-i retsept
Eeltöö 4 hours
Aeg kokku 4 hours
Roog Hommikusöök, Vahepala
Köök Ameerika
Portsjonit 1 portsjon
Kalorit 295 kcal

Koostisosad
  

  • 40 g kaerahelbeid
  • 2 spl maitsetamata jogurtit
  • 1 spl chia seemneid
  • 1 väike banaan
  • 120 ml mandlipiima (sobib ka tavaline 2.5% piim või kaerapiim)
  • 1 spl vahtrasiirupit

Juhised
 

  • Lisa kaerahelbed, mandlipiim, maitsestamata jogurt, chia seemned ja vahtrasiirup purki või muusse anumasse ja sega korralikult.
  • Aseta üleöö puder suletult või toidukilega kaetult külmkappi minimaalselt 4 tunniks.
  • Enne serveerimist lisa peale viilutatud banaan ning soovi korral kookoshelbed, kaneel ja veidi vahtrasiirupit.

Toiteväärtus (portsjoni kohta)

Kalorit: 295kcalSüsivesikud: 45.1gValku: 11.5gRasvad: 8.6gKiudained: 10.8gSuhkur: 7.9g
Proovisid retsepti?Jäta kommentaar