Go Back
+ servings
Krõbekana paneeritud kana retsept - kana retsept

Krõbekana ribad - Parimad krõbedad kananagitsad maisihelvestega

Kõige krõbedamad ja maitsvamad ahjus küpsetatud krõbekana ribad maisihelveste paneeringus. Tervislik ja valgurohke retsept millega asendada KFC-st või muust kiirtoidu kohast ostetavad kananagitsad. Krõbekana võtab aega alla 30 minuti ja portsjon sisaldab 84.5 g valku. 
Keskmine hinnang: 5 (5 häält)
Eeltöö 10 minutes
Küpsetamine 20 minutes
Aeg kokku 30 minutes
Toit Õhtusöök, Pearoog
Köök Ameerika
Potsjonit 2 portsjoni
Kalorit 660 kcal

Koostisosad
  

  • 500 g kanafileed
  • 100 g maisihelbeid Kellog’s
  • 2 muna
  • 2 tl suitsupaprika pulbrit
  • 2 tl sibulapulbrit
  • 2 tl küüslaugupulbrit
  • 2 tl soola
  • 1 tl musta pipart vürtsisõpradele asendada cayenne pipraga

Valikuline (vürtsikas kreeka jogurti dipikaste)

  • 100 ml kreeka jogurtit
  • 1 sl sriracha kastet
  • 1 tl suitsupaprika pulbrit
  • 1 tl värsket/kuivatatud peterselli

Juhised
 

  • Purusta segamisnõus või suuremas kõrgema äärega taldrikus maisihelbed võimalikult peeneks ja lisa pool retseptis soovitatud maitseainetest(1 tl suitsupaprika pulbrit, 1 tl sibulapulbrit, 1 tl küüslaugupulbrit, 1 tl soola, 0.5 tl musta pipart või cayenne pipart) ja sega ühtlaselt läbi.
  • Löö eraldi suuremasse kaussi või segamisnõusse lahti 2 muna ning vispelda kahvliga ühtlaseks seguks.
  • Lõika kanafileed ühtlase suurusega ribadeks(2 fileed umbes 10-ks ribaks) ja määri kokku poolte ülejäänud maitseainetega (1 tl suitsupaprika pulbrit, 1 tl sibulapulbrit, 1 tl küüslaugupulbrit, 1 tl soola, 0.5 tl musta pipart või cayenne pipart).
  • Paneeri kanafilee ribad ükshaaval tõstes need esialgu munasegusse ja seejärel kattes need täielikult purustatud maisihelveste seguga.
  • Tõsta paneeritud kanafilee ribad küpsetusrestile või küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ning kata pealt ühtlase kihi küpsetusspreiga. Juhul kui küpsetate kana ahjuplaadil, saab ühtlaselt krõbeda tulemuse keerates kanafileeribad poole küpsetuse peal teistpidi.
  • Küpseta paneeritud kanafileeribasid eelsoojendatud ahjus 200 °C juures 20 minutit. (küpsetades soovitan kasutada esimesed 15 minutit alt-pealt režiimi ning viimased 5 minutit pöördõhu režiimil)

Vürtsikas kreeka jogurti dipikaste

  • Soovi korral võid krõbekanaribade kõrvale kokku segada vürtsika dipikastme kreeka jogurtist, sriracha kastmest, suitsupaprika pulbrist ja hakitud värskest või kuivatatud petersellist.

Video

Toiteväärtus (portsjoni kohta)

Kalorid: 660kcalSüsivesikud: 42gValgud: 84.5gRasvad: 5gKiudained: 1.7gSuhkur: 5g
Märksõnad chicken nuggets, kanafilee ahjus, kanafilee koorekastmes, kanafilee ribad, kanaliha ahjus, kananagitsad, kanarind ahjus, krõbekana retsept, maisihelbed, paneeritud kana, paneeritud kanafilee
Proovisid retsepti?Jälgi meid sotsiaalmeedias