Go Back
+ Portsjonit
hakkliha kapsahautise retsept

Kapsahautis - tervislikum ja valgurohke kapsahautise retsept

Maitsev, tervislik ja toitainerikas kapsahautise retsept, mis valmib kõigest poole tunniga. Tegemist on klassikalise hakklihaga kapsahautise retseptiga veidi tervislikumas ja valgurohkemas võtmes. Sobib ideaalselt valmistamiseks maitsvaks lõuna- või õhtusöögiks koos keedukartulite või muu meelepärase lisandiga.
Keskmine hinnang 5 (1 hääl)
Eeltöö 5 minutes
Valmistamise aeg 30 minutes
Aeg kokku 35 minutes
Roog Õhtusöök
Köök Eesti
Portsjonit 2 portsjonit
Kalorit 369 kcal

Koostisosad
  

  • 800 g värsket kapsast
  • 300 g sea- ja veisehakkliha madala rasvasisaldusega, nt delikatesshakkliha
  • 1 köögiviljapuljongi kuubik
  • 1 suur sibul
  • Sool ja pipar
  • 1 sl oliiviõli

Valikuline

  • 0.5 tl sibulapulbrit
  • 0.5 tl küüslaugupulbrit
  • 0.5 tl hakklihamaitseainet
  • Värske/kuivatatud petersell garneeringuks

Juhised
 

  • Haki kapsas peeneks enam-vähem ühesuurusteks ribadeks.
  • Kalla suuremasse keedupotti või pannile veidi oliiviõli ja prae hakitud kapsast keskmisel kuumusel regulaarselt segades paar minutit, kuniks see õrnalt pruunistub. Kindlasti jälgi, et kapsas siin sammul kõrbema ei läheks!
  • Kalla kapsa peale nii palju vett, et see kapsa üleni ära katab ja lisa potti purustatud puljongikuubik. Sega ühtlaselt läbi, kuniks puljongikuubik on täielikult lahustunud.
  • Aseta keedupotile kaas peale nii, et nurgast pääseks aur välja ja lase kapsal ~20-30 minutit keskmisel kuumusel podiseda. Kui soovite rohkem kastet, lisage vajadusel hautamise ajal vett juurde.
  • Samal ajal kui kapsast hautad, hakka juba teisel pannil või potis hakkliha valmistama. Esiteks koori ja haki sibul peeneks. Seejärel prae sibulat oliiviõlis keskmisel kuumusel, kuniks see on kuldpruuniks ja pehmeks muutunud.
  • Lisa pannile hakkliha, maitsesta soola ja pipraga ning muude valikuliste maitseainetega juhul, kui neid kasutate. Purusta hakkliha pannilabidaga võimalikult peeneks ja prae, kuni hakklihast eraldunud vedelik on aurustunud ning hakkliha pruunistatud.
  • Maitse ~20-25 minutit pärast hautamist kapsast, et testida kas see on piisavalt pehme. Kui kapsas on valmis, lisa pruunistatud hakkliha hautatud kapsaga samasse potti. Sega ühtlaselt ja lase veel ~5 minutit podiseda, et maitsed paremini seguneksid. Vajadusel lisa juurde soola ja pipart.
  • Serveeri kapsahautis keedukartuli või mõne muu meelepärase lisandiga. Head isu!

Nutrition (per serving)

Kalorit: 369kcalSüsivesikud: 21.5gProtein: 34.1gRasvad: 17.6gKiudained: 7.6gSuhkur: 11.2g
Keyword hakkiliha-kapsahautis, hakkliha kapsahautis, kapsa hakkliha hautis, kapsa hakklihahautis, kapsahautis, kaspahautis, värskekapsahautis
Proovisid retsepti?Let us know how it was!