{"id":7377,"date":"2025-09-13T07:42:04","date_gmt":"2025-09-13T04:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyprotein.com\/?p=7377"},"modified":"2025-09-13T07:51:39","modified_gmt":"2025-09-13T04:51:39","slug":"paneeritud-kanasnitsel-kanafileest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyprotein.com\/et\/paneeritud-kanasnitsel-kanafileest\/","title":{"rendered":"Paneeritud kana\u0161nitsel – Mahlane ja kr\u00f5be \u0161nitsel kanafileest"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Kana\u0161nitsli koostisosad<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  • Kanafilee<\/strong> – seda retsepti valmistame kanafileega, kuid soovi korral v\u00f5id asendada selle n\u00e4iteks kalkunifileega, kanakintsulihaga, v\u00f5i m\u00f5ne muu oma lemmiku lihat\u00fckiga.<\/li>
  • Muna<\/strong> – kanamuna kasutame paneerimiseks. \u00dcldjuhul piisab selleks retseptiks 1 suurest kanamunast.<\/li>
  • Riivsai<\/strong> – selles retseptis olen kasutanud t\u00e4iesti tavalist riivsaia. Soovi korral v\u00f5ib selle asendada n\u00e4iteks t\u00e4istera riivsaiaga v\u00f5i panko riivsaiaga. Samuti v\u00f5ib vajadusel kasutada ka gluteenivaba riivsaia.<\/li>
  • Jahu<\/strong> – sobib \u00fcksk\u00f5ik milline klassikaline nisujahu. Soovi korral v\u00f5ib kasutada ka gluteenivaba jahu.<\/li>
  • Maitseained<\/strong> – kindlasti kasutada soola ja pipart, kuid isiklikult eelistan lisada paneeringusse veel ka k\u00fc\u00fcslaugupulbrit, sibulapulbrit ja kuivatatud oreganot.<\/li>
  • \u00d5li<\/strong> – soovitan kasutada \u0161nitslite pannil praadimiseks kas extra virgin oliivi\u00f5li, avokaado\u00f5li v\u00f5i muud \u00f5li millel on suhteliselt k\u00f5rge suitsemispunkt.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"koostisosad\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Kuidas valmistada parimat kana\u0161nitslit?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    1. L\u00f5ika kanafilee pooleks ja tambi lihahaamriga \u00f5hemaks<\/strong> – suuremate fileet\u00fckkide puhul soovitan l\u00f5igata need pooleks, v\u00e4iksemad v\u00f5ib j\u00e4tta niisama. Aseta kanat\u00fckid l\u00f5ikelauale, kata k\u00f6\u00f6gikilega ja tambi lihahaamriga \u00fchtlaseks ja \u00fcpris \u00f5hukeseks t\u00fckkideks.<\/li>
    2. Valmistu paneerimiseks<\/strong> – maitsesta kanafileed m\u00f5lemalt poolt veidi soola pipraga. V\u00f5ta 3 kaussi v\u00f5i taldrikut ja kalla \u00fchte neist riivsai, teise jahu ning kolmandasse l\u00f6\u00f6 lahti muna. Klopi muna, kuniks see on \u00fchtlaseks segunenud. Riivsaia sisse kalla k\u00f5ik maitseained ja sega l\u00e4bi.<\/li>
    3. Paneeri kana\u0161nitslid<\/strong> – t\u00f5sta kanat\u00fckid \u00fckshaaval k\u00f5igepealt jahu sisse nii, et kana oleks m\u00f5lemalt poolt kaetud \u00f5hukese kihi jahuga. Seej\u00e4rel t\u00f5sta kana \u00fcleni muna sisse ja viimaseks paneeringusse,<\/li>
    4. Prae snitslid pannil<\/strong> – kalla pannile \u00f5li ja aja pann kuumaks. \u00d5li peaks olema enne \u0161nitslite praadimist kindlasti piisavalt kuumaks aetud, et liigselt \u00f5li paneeringusse ei imenduks. Prae \u0161nitslit m\u00f5lemalt poolt 2-3 minutit, kuniks \u0161nitsel on m\u00f5lemalt poolt kr\u00f5bedaks ja kuldpruuniks muutunud.<\/li>
    5. Serveeri oma lemmiku lisandiga ja head isu! \ud83d\ude42<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Kana\u0161nitsli toitev\u00e4\u00e4rtus (1 portsjon)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t353 kalorit \/ 32.5 g valke \/ 21.5 g s\u00fcsivesikuid \/ 14.3 g rasvu \/ 1.6 g kiudaineid \/ 1.5 g suhkruid\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      <\/div>
      \n
      \"Paneeritud<\/div>\n<\/div>\n
      <\/div>\n

      Paneeritud kana\u0161nitsel - Klassikaline \u0161nitsli retsept kanafileest<\/h2>\n
      <\/div>\n\n
      <\/div>\n
      Kr\u00f5be, mahlane ja maitsev kana\u0161nitsli retsept, mis valmib k\u00f5igest 20 minutiga. Retsept on tervislikum ja valgurohkem, kuna kasutame kanafileed ja ei kasuta frit\u00fc\u00fcri. Kana\u0161nitsel sobib h\u00e4sti ka toidu ettevalmistamiseks j\u00e4rgnevateks p\u00e4evadeks ahjus \u00fcles soojendades. <\/span><\/div>\n
      <\/div>\n